運動する際の注意点

横浜市南区のみなさんこんにちは。

弘明寺整骨院です。

今回は　「運動する際の注意点」　についてお話ししていきます。

来院されている方にお話を聞くと、何かしら運動を皆さんされています！

しかし、運動する前・運動した後にストレッチやクールダウンをしている方が少ないのが現状です。

そこでみなさん、

運動はしているんだけど、こんな経験があったりしませんか？？

上記に当てはまる方は、運動する際のウォーミングアップ・クールダウンを見直してあげると良いと思います！！

今回は、ウォーミングアップを何故しないといけないのかを説明していきますね！！

「ウォーミングアップの目的と効果」

〈目的〉

①筋肉の温度を上げる

・ウォーミングアップは運動前の準備運動であり必要最低限の関

節や筋肉を動かしていき、少しでも動かすことで筋肉が程よく

温まり可動域が広がっていきます。あらゆる筋肉が活動するの

で動きも良くなります。

②脳からの伝わりを良くする

身体を動かす指令は全て脳で行っており、脳からの指令がスム

ーズに筋肉や関節に行かなければ動きが鈍くなっていきます。

しかし、ウォーミングアップをすることで神経系の回路伝達が

こうじょうするのです。

〈効果〉

ウォーミングアップは筋肉の温度を上げて神経系の回路伝達を良

くする目的を持っているとお伝えしました。

よって、運動のパフォーマンスが向上する効果が期待できます。

少しづつ身体を動かすことで準備が整います！

快適にスポーツを楽しみたい人は必ずウォーミングアップをして

くださいね！

怪我の予防にも効果大ですよ！！

みなさん、お分かりいただけましたでしょうか？

ウォーミングアップって、皆さんの中でも軽視しやすいところです。

ウォーミングアップを怠ると、後々痛みがでてきたり、大きなケガにつながりやすいんです。

筋肉が温まると可動域が上がるお話をしましが、

当院のM＋B整体でも、身体の可動域を上げることが出来ます！！

可動域が上がると、余計な筋肉を使うこともなくなるので、

疲れがたまりにくい身体にもなっていきます！

弘明寺整骨院でした！

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